マキ・エコール・ド・バレエ

今日のマタニティクラスは
みなさん
せっせと
メモを取りながらのレッスン
メモ取って→実践
メモ取って→実践
その繰り返しで
忙しかったね（笑）。
間もなく
出産を控えたプレママさんたち。
今日のクラステーマは
「産じょく期エクササイズ」
産じょく期と言われる期間は
出産した日から
４週間の期間を言います。
この期間は
とにかく体を休めること
（と、言っておきながら、私は結構動いちゃってたけど）
出産して
何がびっくりって
その生活スタイルの変化
赤ちゃんは
昼も夜も関係なく
年中無休の２４時間だからね。。。
私は
産後２ヶ月で
クラスレッスンの現場に復帰しましたが
寝不足が一番こたえました
赤ちゃんの慣れないお世話と
３ヶ月お休みをもらっていたレッスンを立て直すこと
とにかく
必死だったっけ
産後は
自分のための時間を確保することが
なかなか難しくなってしまいます
でも
だからといって
産後の体を
何のケアもせず
そのままにしておくと
肉体的疲労が
精神的疲労につながってしまって
イライラだったり
くよくよだったり
負の連鎖が生じてしまいます
だから
忙しいママは
何かをしながらでもいいから
セルフケアを
自分で自分をメンテナンスできるスキルを
「産じょく期エクササイズ」は
赤ちゃんとお布団に寝たままでもできるものを
今日は
３パターン紹介
このほか
「抱っこエクササイズ」
「おむつ替えエクササイズ」
「授乳中のおっぱいの張りを緩和するエクササイズ」
など。
「これを１日何セット」とか
「これを何日間続ける」とか
そうやって
自分を課してしまうと
人間ってなかなか続かないんだけど
今日レッスンの中でやったことが
頭の片隅に
インプットされて
「あっ」
って思った時
実践してくれたら嬉しいな。
まずはそういうことからじゃないと
始まらないからね。
みなさん
元気な赤ちゃん、生んでくださいね